Полеты во сне и наяву или сон после бурного застолья

Результаты исследований ученых, изучающих проблемы сна, доказывают, что употребление спиртного перед сном оказывает негативное влияние на качество сна. Даже при употреблении более четырёх бокалов пива сон становится поверхностным, учащается сердцебиение. Это показатели нарушения цикла сна.

В нормальном состоянии сон включает в себя фазу глубокого сна, когда происходит самовосстановление организма, и фазу быстрого сна, когда головной мозг избавляется от всего накопленного за день.

При злоупотреблении алкоголем вторая фаза не может протекать в обычном режиме. Симпатическая система отвечает за работу организма при бодрствовании, а парасимпатическая – во время сна. Когда действие алкоголя заканчивается, возникает дисбаланс, в результате которого симпатическая система не даёт возможности организму уснуть.

Сон после застолья, чаще всего представляет собой следующее:

• 1 час. Процесс засыпания после принятого алкоголя короче в среднем на 15 минут. Фазы глубокого сна удаётся достичь минут на 8 раньше. Но сердечный ритм при этом учащается, значит, нервная система остаётся активной.
• 2 час. Алкоголь ещё действует, поэтому сон крепок. Сердечный ритм растёт.
• 3 – 5 час. Алкоголь упорно препятствует наступлению следующей фазы сна. Симпатическая система не подчиняется действию алкоголя и наступает пробуждение.
• 6 — 8 час. Алкоголь в организме уже переработан, но нервная система ещё взбудоражена. Сердце продолжает учащённо биться. Человек испытывает противоречие между невозможностью спать дальше и нежеланием вставать.

Основной причиной головной боли после застолья является обезвоживание организма. Алкоголь препятствует выработке гормона, который удерживает в организме воду. Как следствие, почки не удерживают воду, и она уходит вместе с мочой.

Обезвоживание становится причиной неприятного привкуса и сухости во рту.

Обладая успокаивающим нервную систему средством, алкоголь обеспечивает организму на некоторое время защитную реакцию. Как только действие алкоголя заканчивается, нервная система сама успокоиться не может очень долго. Это проявляется болезненной реакцией организма на громкие звуки, яркий свет.

Кровеносные сосуды под воздействием алкоголя расширяются, что вызывает постоянную ноющую головную боль.

Сочетание нарушения сна с понижением в крови уровня сахара вызывает депрессию, раздражительность.

Полноценному отдыху после застолья мешает рвота, тошнота. Они появляются из-за раздражения внутренней оболочки желудка.

Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, нужно соблюдать простые правила. Перед употреблением алкоголя рекомендуется плотно поесть. Очень хорошо, если это будет мясо с овощами. Такая пища переваривается медленно, что воспрепятствует быстрому проникновению в кровь алкоголя. Предотвратить потерю жидкости можно, если пить много воды. А вот чай и кофе лучше не пить, поскольку в них содержится много кофеина, провоцирующего обезвоживание.