Повышенная сонливость и как с ней справиться

Патологическая сонливость и утомляемость могут сопутствовать разным заболеваниям. В большинстве случаев эти симптомы возникают при заболеваниях нервной системы.

Что такое – повышенная сонливость?

Повышенной сонливостью называется состояние человека, который испытывает усталость и хочет уснуть в моменты, не предназначенные для сна, например — днем. Хронические недосыпы, стрессы и недостаток полноценного отдыха способствуют развитию повышенной сонливости. Чаще всего проблема решается нормальным отдыхом. Но если повышенная сонливость продолжает вас преследовать после отдыха, скорее всего, речь идет о функциональном расстройстве.

Как правило, сонливости сопутствует упадок сил, иногда головокружения и тошнота. Определить причину, вызвавшую сонливость, может специалист после проведения обследования.

Причины повышенной сонливости

Нередко сонливость вызывают заболевания нервной системы, расстройства психики, патологии головного мозга и пр.

Хроническая сонливость может развиться на фоне такого состояния, как апноэ. Если человек страдает храпом, во время которого возникают патологические паузы в дыхании на 10 и более секунд, — у него вполне возможно развитие повышенной сонливости. При апноэ человек плохо спит, часто просыпается ночью, плюс остановки в дыхании – все это отрицательно сказывается на полноценном отдыхе. На фоне этого его начинают беспокоить мигрени, постоянная усталость, гипертония, сонливость, ухудшение либидо и интеллекта.

Сонливость характеризует и нарколепсию – в этом случае у человека появляются внезапные порывы заснуть в любой обстановке. Приступ может продолжаться около получаса, на протяжении дня могут возникать несколько приступов.

Повышенной сонливостью страдают и люди с идиопатической гиперсомнией. При этом состоянии человеку требуется больше часов ночного отдыха, поэтому он страдает из-за хронического недосыпания днем.

Болезнь Клейне-Левина характеризуется сонливостью, сопровождаемую чувством голода и расстройствами психического характера. Чаще эта патология отмечается среди мужчин, особенно у подростков.

Поражения головного мозга также могут быть причиной сонливости. Например, эпидемический энцефалит является ярким тому примером. Повышенная сонливость может возникать и при черепно-мозговых травмах и при нарушениях мозгового кровообращения, опухолях мозга, болезнях Паркинсона и Альцгеймера.

Сонливость в утренние часы может возникать из-за синдрома нарушения фазы сна, при котором страдают биологические ритмы организма. Человек каждое утро с трудом просыпается, и еще какое-то время пребывает в сонном состоянии. Однако вечером он не спешит ложиться в постель, и засыпает, как правило, очень поздно. Поэтому с утра синдром вновь дает о себе знать.

Нарушение сна в виде повышенной сонливости может вызывать гиперсомния как реакция человека на серьезные эмоциональные потрясения, стресс. В результате он может погрузиться в сон не только на несколько часов, но и суток. При этом разбудить его практически невозможно.

Сонливость могут вызвать патологии сердца, сосудов, почек и печени, а также анемия и эндокринные заболевания. Нередко этим состоянием страдают люди с гипотонией на фоне недостаточного питания головного мозга.

Сонливость развивается в результате алкогольного отравления организма. У женщин во время беременности и в определенные дни ежемесячного цикла.

Как справиться с повышенной сонливостью?

Для успешной борьбы с повышенной сонливостью, необходимо в первую очередь выяснить – чем она вызвана? С этой целью врач опрашивает пациента, назначает необходимые исследования и лечение.

В большинстве случаев избавиться от патологической сонливости пациентам удается с помощью общих рекомендаций — витаминотерапии, отдыха и правильного питания.

Нормальный режим сна подразумевает ночной отдых не менее семи часов. Перед сном нельзя углубляться в вопросы, вызывающие раздражение или тревогу. Успокоительные препараты от бессонницы должен выбирать только врач.

Иногда сон нарушается из-за индивидуальной непереносимости определенного раздражителя. Здесь могут помочь противогистаминные средства и исключение контакта с этим раздражителем.

Помогает от сонливости корректировка графика пробуждений и сна. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться установленного режима сна и отдыха, не меняя свои привычки в выходные дни. Нежелательно употреблять перед сном спиртное, так как алкоголь препятствует погружению в глубокую стадию сна.

Если повышенная сонливость преследует на работе, то здесь помогут следующие советы. Желание заснуть можно прогнать несколькими физическими упражнениями или парой минут пребывания на свежем воздухе. Не нужно увлекаться кофеином, нежелательно пить кофе чаще двух раз в день.

С сонливостью во время беременности можно бороться с помощью прогулок на свежем воздухе, достаточным сном в ночное и отдыхом в дневное время суток. Будущим мамам нельзя переутомляться, и даже если она продолжает работать, ей следует помнить о себе, потому что ее отдых и спокойствие в данный момент важнее для ребенка.