Почему снятся кошмары?

Кошмары могут снится по нескольким причинам

• Повышенная активность мозга вследствие того, что вы плотно покушали перед сном
• В силу болезни и в частности высокой температуры
• У людей страдающих апноэ
• По причине употребления алкоголя
• Принятие лекарственных препаратов

Выше упомянутые причины возникновения кошмаров, относятся  в основном к людям со здоровой психикой, не имеющих психических отклонений. Поэтому в данном случае мы можем бороться с этими причинами или свести их к минимуму.

То есть выполнять основные правила

1. Не есть перед сном (в особенности много и тяжелой пищи)
2. Не допускать повышения температуры (стараться сбить ее, если она поднялась выше положенного)
3. Не употреблять алкоголь перед сном (выдерживать норму)
4. Внимательно читать аннотацию к лекарствам и так же не употреблять их перед сном, если у них есть побочные эффекты, влияющие на сон
5. Своевременно бороться с таким недугом как апноэ и следовать показаниям врача

Но есть категория людей, которая не относится к общей массе и к которой нельзя в полной мере применить вышеназванные рекомендации. Это как уже было сказано люди с психическими отклонениями. С разного рода фобиями и маниями. А также дети и подростки.

Давайте рассмотрим эти две категории отдельно.

Деткам кошмары сняться в основном в возрасте от трех до восьми лет, в этом нет ничего страшного.

Если это не происходит конечно, с завидным постоянством, тогда стоит обратиться к врачу. А если это происходит редко, то это вполне нормально и беспокоиться не стоит. Дети в этом возрасте учатся бороться со своими страхами и познают окружающее пространство, в результате чего нарабатывается опыт.

Подростки в переходный период испытывают повышенную эмоциональную нагрузку в силу гормональной перестройки организма. Это тоже явление обычное и происходит у всех и если кошмары редки, то тоже в этом случае беспокоиться не стоит.

Сложнее всего людям с психическими болезнями или травмами головы, в этом случае, все может протекать намного серьезнее и гораздо болезненнее. И если у детей и подростков это явление временное, то в данном случае обязательно должно быть наблюдения врача.

Взрослые здоровые люди чаще всего рискуют получить порцию кошмаров в силу, какой либо стрессовой ситуации. Нападение к примеру, или физическое насилие, расставание с любимыми и близкими или их смерть. В данном случае идет эмоциональное переживание сродни тому, которое переживали в юности и это тоже может вызвать кошмарный сон.

Люди творческие или просто оторванные от реальности и живущие в своем придуманном мире (не клинические) тоже подвержены кошмарам, но в меньшей степени, чем клинические.

Обсуждать сами виды кошмаров в данной статье мы не будем, каждый, если захочет, может поделиться своим опытом в комментариях, перечислим только основные.

К ним относятся, разного рода преследования (людьми, животными, монстрами), не возможность двигаться (бежать или идти), страх высоты, когда вы падаете с огромной высоты вниз и разбиваетесь, страх разного рода живности (пауков, змей лягушек и прочей прелести).

Для избавления от кошмаров, врачи и психоаналитики советуют следующее

• Установить причину кошмара и постараться по возможности избавиться от нее. Если это заболевание, то пройти курс лечения, если это внешний раздражитель, то найти место для сна, где вы будет в не досягаемости от него.
• Проветривайте помещение перед сном.
• Не допускайте присутствие раздражающих и резких запахов.
• Если боитесь темноты, то используйте ночники.
• Если излишнее раздражены, примите успокоительные средства (но будьте аккуратны с дозировкой).
• Не держите пережитые кошмары в себе обязательно кому то расскажите, это облегчит ваше состояние.
• Чаще гуляйте перед сном на свежем, не употребляйте перед сном жидкости и в частности крепкие чай и кофе.

Музыка для настроения