Если вы уже давно зачислили себя в ряды сонь, для которых утренний подъем – настоящая проблема, эта статья для вас! Тем не менее, такая привычка не сулит ничего хорошего. Необходимо осознать все преимущества нормального пробуждения и начинать планомерно идти к намеченной цели.
В первую очередь, нужно помнить и сознавать то, что это получится не сразу. Необходимо настроиться морально, и понять причины, по которым нужно вставать намного раньше привычного времени. Как ни странно, таких веских причин очень много:
- Человек будет чувствовать себя намного лучше в течении всего дня.
- Появится намного больше времени для личных дел и увлечений.
- Уменьшится шанс опоздания на работу и получить выговор или штраф.
Чтобы добиться результата, нужно учитывать некие правила, с помощью которых вставать будет легче.
Время для сна
Помните, что для отдыха организму нужно примерно 7-8 часов. Поэтому если вы решили вставать раньше – ложитесь тоже раньше. Кто как ни вы должны заботиться о своем здоровье, соответственно, не стоит обманывать себя, и ложиться спать поздней ночью. Перед сном не стоит смотреть фильмы ужасов, играть в жесткие игры и так далее.
Правильное (рационально оправданное) питание
Этот фактор влияет на качество и продолжительность сна. Постепенно ограничивайте свой вечерний рацион. Постарайтесь свести к минимуму жирные, жаренные и «тяжелые» продукты. Оставьте овощи, фрукты и легкую пищу. Отходя ко сну, лучше чувствовать легкий голод, нежели тяжесть в желудке.
Мотивация — главный ключ к успеху в любом начинании
Для того, чтобы легко и без проблем просыпаться по утрам, планируйте с вечера все важные дела. Так вы будете подсознательно помнить о значимости будущих событий. Вы сами не заметите, как моментально вспомните об этих моментах, как только проснетесь.
Также у вас будет стимул вставать раньше, если у вас большая семья. Ведь нужно успеть к общему столу, чтобы провести первые минуты нового дня в кругу близких. Если у вас есть кровать с подъемным механизмом, процесс привыкания к раннему вставанию будет намного легче. В качестве мотивации может послужить желание улучшить физическую форму. Просыпаясь раньше, человек может потратить время на выполнение несложных упражнений.
Не зря в народном устном творчестве существуют поговорки и пословицы, в которых восхваляется раннее пробуждение, ведь именно оно является залогом здорового образа жизни, благополучия и долголетия!
