Сон – это неотъемлемая часть нашего существования, по статистике, человек треть своей жизни проводит именно во сне. Если предположить, что человек в среднем проживет 75 лет, то 25 из них проведет в кровати. Ни активный образ жизни, ни бессонные ночи из-за тяжелой работы, ни поездка за границу в экзотические страны, не повлияют на среднестатистический показатель продолжительности сна.
Ежедневно пребывая в режиме – вечером уснуть, утром проснуться – человек редко задумывается о том, какие особенности свойственны нашей «ночной жизни». Итак, для здорового и полноценного отдыха организму необходимо не менее 7-8 часов покоя, при этом, женщинам жизненно необходимо спать больше, чем мужчинам. Недосып может сильно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии человека, привести к расстройству слуха и зрения, апатии, тревожности, общей слабости. Ученые выяснили, что бодрствование в ночное время суток приводит к быстрому набору лишнего веса.
Все люди видят сны. После пробуждения человеку свойственно забывать до 75% увиденного во сне или вовсе не вспомнить ничего. Лишь в течение первых пяти минут после пробуждения мозг способен воспроизвести до 50% увиденного. Принято считать, что ночью мы видим во сне лишь тех людей, которых знаем или видели хотя бы один раз. Мозгу свойственно запоминать все и воспроизводить в момент отдыха.
Есть две фазы сна – медленная и быстрая. В среднем человек способен увидеть до семи сновидений за одну ночь, при этом запомнить только тот момент, который был перед пробуждением. Есть вероятность, что, так называемая фаза быстрых движений глаз сопровождается определенным изменением в мозгу, который приводит к параличу тела, предотвращая получение возможных травм во сне. Когда данная фаза завершается, человек снова может переворачиваться и совершать различные движения. Можно научиться спать закрытыми глазами, поэтому точно определить момент сна и бодрствования, в такие моменты, без медицинского обследования невозможно.
Если вы хотите спокойно проспать всю ночь и видеть только приятные сны, тогда помещение вечером необходимо проветрить. Высокая температура влияет на качество сна. Некоторые учены считают, что сновидения засоряют наш мозг, воспроизводя ненужную нам информацию, но опровержением служит тот факт, что многие гениальные открытия были сделаны во сне. В режиме покоя мозгу проще сортировать получаемую в течение дня информацию и выдавать только ту, которая нам необходима.
Есть определенное состояние полусна-полубодрствования, которое принято считать лунатизмом. Данному нарушению сна подвержены дети, пребывающие под воздействием хронического стресса или люди, страдающие депрессией.
