Мужской стержень
Женщины любят негодяев. Многие слышали об этом. Дело в том, что уверенные в себе мужчины обладают хорошей потенцией, поэтому часто меняют партнерш. Но не всегда потенция остается на «высоте». Нарушения могут возникнуть у любого мужчины, который даже об этом и не подозревал. Тому есть множество причин:
- Малоподвижный образ жизни;
- Злоупотребление алкоголем, прием наркотических средств;
- Нервные срывы, напряженная умственная деятельность, неврозы, депрессии;
- Длительное воздержание;
- Повышенное кровяное давление;
- Сахарный диабет;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Главными показателями хорошей потенции являются либидо и тестостерон.
Либидо – это бессознательное половое влечение к противоположному полу, обусловленное инстинктом продолжения рода (подробнее читайте на сайте https://muzhchina.info/potencia/chto-takoe-libido). От либидо зависит не только желание, но и психическое состояние человека.
Тестостерон. Многие слышали о том, что тестостерон является признаком мужественности. Когда у мужчины густая борода и брови, то это на подсознательно уровне показывает хороший уровень данного гормона. Он часто вызывает залысины у мужчин, свидетельствующие о высоком уровне тестостерона.
Основной половой гормон формирует как желание, так и возможности. Поэтому мужчины стараются поднять его всеми возможными способами. Самыми верными из них являются посильные занятия спортом, сбалансированное питание и хороший сон.
Советы, которые позволят улучшить мужскую силу и повысить желание
Физическая активность
- Чтобы потенция была на уровне, важно заниматься спортом. Приседания с отягощениями и становая тяга являются самыми лучшими вариантами для достижения поставленной цели. Однако стоит помнить о том, что начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Выдерживать отдых и тренировки также важно.
- Утренние пробежки позволяют избавиться от застоя крови в органах таза. Кроме того, улучшается состояние вен и сосудов. Поэтому пещеристые тела пениса лучше заполняются кровью, ее приливу ничто не препятствует. Бег дарит настроение, ведь он повышает иммунитет. Каждый человек может найти время на пробежку. Конечно, на свежем воздухе эффект колоссален, но беговая дорожка может стать альтернативой этому славному процессу.
- Йога. Например, «Кобра». Это упражнение просто в выполнении. Нужно лечь на живот (поверхность ровная), медленно на вдохе поднять корпус, не отрывая таза от пола. Далее стоит задержаться в верхней точке. Медленно опуститься на выдохе. Достаточно 5-8 повторений в одно подходе (их 2-3). Постепенно можно увеличивать количество повторов. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
- Слышали ли вы о хождении на ягодицах? Разумеется, в буквальном смысле слова не стоит воспринимать название. Просто сидя поочередно сокращают ягодичные мышцы. Такое упражнение можно выполнять каждый день. Первое время будут болевые ощущения, т.к. мышцы не привыкли к таким нагрузкам. Однако уже в ближайшее время все проблемы уйдут. Через неделю занятий можно почувствовать первые положительные результаты.
Правильное питание
Важно помнить, что правильное питание является самой важной частью жизнедеятельности человека. Если хотите иметь сильную потенцию, то важно питаться небольшими порциями около 5 раз в день. Обязательно исключить жирную пищу. Акценты ставьте на куриное мясо и рыбу. Различные морепродукты не только улучшат потенцию, но и повысят уровень тестостерона.
Также не стоит забывать об орехах. В них содержится широкий спектр заменимых и незаменимых аминокислот, а также витамины и минералы, необходимые для здоровья сосудов, сердца и нервной системы. Орехи не являются афродизиаком. Для усиления либидо и улучшения эрекции употреблять их следует регулярно, но в небольших количествах. Добавляя фрукты и овощи в рацион, вы получаете повышение иммунитета. Как следствие, потенция будет повышаться.
Отдых
Спать нужно не менее 8 часов. Сон должен проходить в темноте и тишине. Если после тяжелого рабочего дня вы устали, то важно лечь, расслабить спину и шейный отдел. Это поможет восстановить силы.
Если у мужчины проблемы на работе, он находится в вечном стрессе, то про секс можно забыть. Отдых на природе, баня, рыбалка, поездка на море или в санаторий помогут отвлечься, отдохнуть и набраться сил.
Заключение
Проблемы с потенцией обычно начинаются постепенно. Неудачные половые акты несколько раз подряд – повод принимать меры. Коррекции питания и регулярных упражнений не всегда бывает достаточно, поэтому не следует пренебрегать помощью специалистов.
Источник: https://muzhchina.info.
