8 причин не спать долго в выходные

В среднем, обычный сон длится 7-8 часов. Это именно то количество часов, которое необходимо, для нормального функционирования организма.

Если организм не подвержен болезнью или какими либо психическими расстройствами, например нас не мучает бессонница, а также если мы не поздно легли, то при данной продолжительности сна, мы должны проснуться отдохнувшими и бодрыми.

Но бывает так, что вроде бы и выспался хорошо, но все равно целый день ходишь разбитый, у наблюдается повышенная сонливость. Если вы часто наблюдаете у себя подобные симптомы, то это уже повод для беспокойства и сигнал к тому, чтобы разобраться почему это происходит. Ниже перечислим несколько причин почему у человека, может наблюдаться повышенная сонливость.

Причины повышенной сонливости

• Первая и наиболее опасная, это наличие физических и психологических проблем со здоровьем. К ним можно отнести например апное (остановка дыхательных движений) или гиперсомния (существенное увеличение продолжительности сна), а также проблемы с щитовидной железой или заболевание сахарным диабетом.
• При приеме некоторых лекарственных препаратов, также может наблюдаться повышенная сонливость, перед приемом внимательно читайте аннотацию.
• Влияние принятого накануне алкоголя, особенно в чрезмерных количествах.
• У тех кто активно занимается спортом или по ряду причин, выполняет физически тяжелую работу, может быть повышенная потребность в отдыхе и сне.
• На нашу тягу ко сну, также могут влиять погодные условия и в частности атмосферное давление.

Если не брать в расчет все вышеперечисленные причины, есть еще одна и наблюдается она, чаще всего в выходные дни. Это наша лень. Ведь согласитесь, кто из нас при возможности поспать, не согласится лишний час провести в уютной и мягкой постели, ведь торопиться никуда не нужно и можно подольше насладиться объятиями Морфея. Конечно никто не запрещает нам спать столько сколько нашей душе угодно. Но советы не делать этого, мы все чаще слышим от ученных и врачей.

Последствия длительного сна

1. Головная боль

Одна из самых распространенных проблем избыточного сна, и соответственно одна из причин этого не делать, это головная боль. При длительном сне нарушают биоритмы организма, что сказывается на кровообращении и мышечной активности, что и вызывает головную боль.

2. Проблемы с позвоночником

Второй проблемой может стать проблемы опорно-двигательного аппарата. При длительном сне, в организме наблюдается минимум мышечной активности, что негативно сказывается на позвоночнике, а также может вызывать различного рода защемления. Кстати защемление, тоже одна из причин головной боли, о которой мы сказали в первом пункте.

3. Раздражительность и депрессия

Плохое настроение и раздражительность, спутник тех, кто любит поспать подольше. Самым идеальным вариантом считается просыпаться с восходом солнца, вместе со всей природой, тогда наш организм работает в одном ритме с окружающей природой и может получать от нее дополнительную энергию.

4. Психологические проблемы

Еще одними симптомом, того что с вами что-то не так, является нежелание вставать с постели, по причине того, что нужно решать какие-то проблемы и доделывать накопленные дела. Это может говорить о вашей замкнутости и психологической неустроенности. Не стоит идти на поводу своей лени, поскольку вы тем самым только усугубите ситуацию.

5. Нарушение работы мозга

Нарушается работа мозга, что ведет к ухудшению памяти и скорости реакции. Особенно это важно для тех у кого работа связана с хорошей реакцией.

6. Проблемы с беременностью

Исследователи из Кореи во время исследований пришли к выводу, что женщинам, которые спят более чем 9 часов забеременеть гораздо сложнее, чем тем, кто спит положенные 7-8 часов.

7. Проблемы лишнего веса

Так же в результате исследований, учеными был сделан вывод, что люди которые спят больше 8 часов чаще страдают ожирением чем другие. Поскольку излишний сон сказывается на обмене веществ.

8. Усугубление личностных проблем

Теряя драгоценное время, вылеживаясь в теплых постелях, вы сокращаете часы, которые могли бы потратить на активный отдых со своими близкими. Активный отдых с близкими на природе укрепляет ваши взаимоотношения и укрепляет ваше здоровье. Найдите в себе силы побороть в себе лень и не избегайте активных действий. Поскольку движение это жизнь. А также лекарство от многих болезней.