Детский сон: норма и его нарушения

Проблемы сна всегда волновали родителей. Им может показаться, что малыш спит мало или недостаточно крепко, что его сон не соответствует определенным нормам и т.д.

Стоит сразу отметить, что норма детского сна — понятие достаточно гибкое, поэтому может считаться условной. Несмотря на это, следует отметить примерное время сна, необходимое для детей разных возрастных групп, а также его особенности.

Продолжительность сна

Для новорожденных детей нормой является то, что они спят практически все время, просыпаясь лишь для того, чтобы поесть, а также в случаях, когда надо провести гигиенические процедуры. В данном возрасте сон длится почти 20 часов. Это обусловлено незрелостью нервной системы только что родившихся детей, которые очень быстро устают и нуждаются в отдыхе.

С возрастом продолжительность сна уменьшается. Так, если малыш в трехмесячном возрасте спит в сутки около 19 часов, то в один-два года ему уже достаточно 12-13 часов сна для того, чтобы организм успел отдохнуть.

Конечно, большую часть времени должен занимать ночной сон, хотя отдых в дневное время также является чрезвычайно важным. Родителям при этом надо обеспечить оптимальный режим дня для того, чтобы ребенок «не путал день и ночь».

Наиболее распространенные проблемы сна в детском возрасте

С грудными детьми все просто — они в большинстве случаев сразу засыпают после того, как поедят. Конечно, в период коликов, при раздражениях кожи вследствие пребывания в мокрых пеленках, а также при резких изменениях погоды дети могут проявлять определенное беспокойство и спать хуже, но при устранении провоцирующих факторов все налаживается.

В старших детей возникают особенные проблемы со сном. В полгода малыши могут во время сна ползать, активно двигать ручками, ножками и просыпаться вследствие этого. Это обусловлено поступлением в нервную систему большого количества новой информации из окружающей среды, что ведет к ее перевозбуждению. Бороться с подобными нарушениями довольно легко — достаточно изменить режим ребенка и ограничить его эмоциональную нагрузку, особенно в вечернее время.

Иногда неудовлетворительный сон в данном возрасте связан с физиологическим фактором — прорезыванием зубов. Чтобы облегчить состояние ребенка и укрепить его сон, нужно применять специальные прорезыватели или медикаменты в форме обезболивающих гелей, которыми смазывают десны.

Многие родители не знают, стоит ли укачивать своего малыша и нужно ли брать ребенка на руки, если он посреди ночи начинает плакать. Физиологи считают, что детей качать можно и даже нужно, поскольку они еще с эмбрионального периода привыкли к плавным укачиваниям в околоплодных водах при движениях матери.

Некоторые родители думают, что если ребенок плачет, его не нужно брать на руки, поскольку малыш немного покричит и самостоятельно успокоится. Физиологи же утверждают, что такой подход очень вреден для нервной системы ребенка. Так, во время плача вырабатывается много адреналина и других веществ, которые имеют стрессовое воздействие на организм. После длительного плача ребенку трудно успокоиться, а его сон становится поверхностным и кратковременным, поэтому родителям надо самостоятельно сделать вывод, нужно ли брать ребенка на руки, когда он кричит и сильно плачет.

Надо сказать, что к 1,5 года подготовка к ночному сну включает купание, кормление и укачивание. Для старших детей желательно перед укладыванием в постель почитать сказку или спеть колыбельную, обязательно нужно исключить активные вечерние игры, особенно это касается темпераментных малышей, которым трудно быстро успокоиться и заснуть. Иногда процесс укладывания спать довольно длительный, поэтому родителям следует проявить максимум терпения.

В случаях, когда ребенок регулярно плохо спит, рекомендуется обратиться к неврологу. Он поможет выявить какие-либо отклонения в здоровье, которые могут влиять на сон. Кроме этого, при необходимости врач назначит успокаивающие лекарства, которые самостоятельно приписывать ребенку нельзя.