Ночной страх или кошмар – что делать?

Неприятные сны, от которых просыпаешься в паническом состоянии, снились, пожалуй, каждому человеку. Память о них сохраняется надолго, и впоследствии любая жизненная неприятность может рассматриваться, как осуществление мрачного предвестника, пришедшего когда-то во сне.

Вместе с тем кошмары редко несут в себе какое-то предсказание. Кроме того, сны пугающего содержания, которые в быту называют кошмарами (от французского слова cauchemar, что, в свою очередь, обозначает мифологического призрака-душителя), могут иметь различную физиологическую и психологическую природу и разделяются на несколько категорий.

Наиболее общая классификация выделяет две из них: кошмарные сны и ночные страхи.

Природа ночных страхов

Под ночными страхами подразумевается физиологическая реакция организма, возникающая в фазе дельта-сна. Эта фаза является наиболее глубокой, и пробуждение от нее – как самопроизвольное, так и внешнее – является практически невозможным.

Однако при появлении ночных страхов спящий может производить активные действия — активно двигаться, вставать, кричать, но при этом он не реагирует на внешние раздражители. Типичными проявлениями ночных страхов являются:

• учащение сердцебиения, дыхания, повышение кровяного давления;
• потливость;
• раскрытые глаза с расширенными зрачками;
• жалобные стоны или панические крики;
• резкие движения рук, попытки ударить, встать, перемещаться;
• в некоторых случаях, особенно в раннем возрасте, возможно самопроизвольное опорожнение мочевого пузыря и кишечника.

Поскольку дельта – фаза обычно наступает примерно через час после засыпания, проявления ночных страхов происходят в первую половину ночи. Особенностью этого состояния является то, что как при самостоятельном, так и при насильственном пробуждении спящий о нем ничего не помнит.

У детей период такого глубоко сна бывает наиболее продолжительным, поэтому появление ночных страхов после подросткового возраста является редким событием. С точки зрения современной науки ночные страхи сами по себе не причиняют вреда организму, если не считать возможности получения травм спящим или окружающими его людьми.

В то же время такие состояния у взрослых людей могут представлять собой серьезную проблему. Именно с ними связывают случаи внезапной смерти во сне. Кроме того, описаны (хотя официально и не подтверждены) случаи, когда в состоянии ночного страха спящий наносил опасную или даже смертельную травму находящемуся рядом с ним человеку.

Поэтому появление ночного страха у взрослого человека указывает на существование в его жизни психологических проблем, вызывающих эмоциональное возбуждение, чувство тревожности, агрессивность. В этих случаях необходима консультация сомнолога, психолога, проведение курса психокоррекции.

В особых случаях может быть рекомендован непродолжительный курс приема легких транквилизирующих препаратов.

«Кошмар, летящий на крыльях ночи»

Под категорию «кошмар» подпадает сновидение пугающего характера, которое связывают с фазой быстрого сна. Эта фаза наступает во второй половине сна и является довольно короткой.

Чаще всего при кошмаре спящий просыпается самопроизвольно, поэтому он носит детальный характер и хорошо запоминается. Такие сновидения нередко служат источником вдохновения для писателей, художников, .музыкантов. Особенностью кошмаров является то, что при них характерные физиологические реакции спящего практически не проявляются, зато при пробуждении проявляются чувства паники и беспомощности, нередки и проявления сонного паралича.

Обычными сюжетами кошмарных снов является преследование, появление опасных безжалостных врагов или грозных чудовищ, катастрофы, аварии и т.п., а основным леймотивом — беспомощность спящего перед внешними обстоятельствами.

Его могут постоянно преследовать неудачи – ноги отказываются бежать, мост обрушивается, автомобиль летит в пропасть, близкие люди превращаются в монстров и т.д. Природа таких сновидений часто носит посттравматический характер и связана с реальными переживаниями сновидца в прошлом. Иногда кошмары могут являться и реакцией на предстоящие тяжелые испытания.

Отдельной категорией пугающих сновидений, которая чаще всего приходят к женщинам, являются сюжеты о несчастьях с дорогими людьми: потеря или смерть детей, гибель близких родственников и т.д.

Анализируя такие сновидения, нужно помнить, что наиболее часто встречающиеся в них символы (смерть, похороны, ребенок и т.д.) практически никогда не истолковываются буквально, и эти сны следует понимать, в первую очередь, как тревогу о близких и родных людях (обоснованность или чрезмерность которой зависит от реальных обстоятельств).

Медицина не относят кошмарные сновидения к патологии. Однако, если они повторяются регулярно, это может негативно отразиться на психолого-эмоциональном состоянии сновидца, вызвать депрессию, подорвать его здоровье. Лучшим средством от кошмаров считается здоровый образ жизни и гармонизация отношений с окружающими . Если же это не поможет решить проблему, потребуется консультация психолога, а возможно, и эзотерика.