Почему мы не высыпаемся и чем это грозит?

По мнению У. Черчилля, мужчине требуется для сна шесть часов, мальчику – семь, а женщинам и дуракам – намного больше. Давайте оставим это утверждение без комментариев, но женщине для того, чтобы прекрасно выглядеть, надо хорошо высыпаться. Постоянное недосыпание разрушает иммунную систему, замедляет образование гормонов, приводит к нервному истощению. Если ваш сон слишком короток и беспокоен, это может отразиться на уровне вашего интеллекта. Для каждого человека время для восстановления сил индивидуально. Это зависит от многих факторов: время года и продолжительность светового дня, возраста, состояния здоровья и т.д. Человек должен спать столько, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.

В наше время, жители развитых стран, в связи с ускорением темпа жизни, значительно укоротили свой ночной сон (в среднем на два часа), что спровоцировало всплеск нервно – психических заболеваний.

Нормальный сон должен быть продолжительным, непрерывным и оставлять ощущение полноценного отдыха не только тела, но и души. Если вы страдаете бессонницей, частыми просыпаниями и испытываете усталость после пробуждения, значит у вас серьёзные нарушения сна. Такие нарушения можно разделить условно на несколько различных категорий: временные, периодические и психологические.

Временные нарушения могут быть связаны с какими-то переменами в жизни (даже радостными), стрессом, переменой часовых поясов.

Периодические нарушения обычно связывают с долгим нахождением в состоянии стресса, депрессии, алкоголизма. Причины физиологического или психологического характера в основном провоцируют прерывание сна. Самой частой причиной является храп. Чаще всего он появляется у людей с чрезмерным весом или имеющих утолчённый надгортанник, который мешает нормальному доступу воздуха.

Гораздо более серьёзным нарушением является апноэ – это временное блокирование дыхательных путей. Такое нарушение требует хирургического вмешательства или инъекций в корень языка или мягкого нёба (сомнопластика), установка капов не дающих западать языку. Периодические непроизвольные подёргивания конечностей тоже могут прерывать ваш сон. Вышеперечисленные причины хронического недосыпания вызывают у женщин раздражение и нервозность, особенно если проблемы существуют не у вас, а у того, кто спит рядом. В этом случае лучше спать на разных кроватях.

Если существуют психологические причины нарушения сна, не стоит медлить. Необходимо обратиться к специалисту – сомнологу или психологу. Беспокойство, страх, тревога, обида не дают уснуть, заставляют ворочаться с боку на бок, вновь переживать случившиеся неприятности. Частые пробуждения и невозможность уснуть – явные признаки депрессии.