Подушка для приятных снов

Всем известно, какое значение для здоровья и качества жизни имеет полноценный сон. Поэтому, несмотря на известную поговорку о том, что наилучшей подушкой является чистая совесть, следует уделять внимание и материальным аспектам выбора спальных принадлежностей.

Все люди интуитивно чувствуют, что на каких-то подушках они моментально засыпают и крепко спят, а на других беспокойно ворочаются всю ночь. Однако, чтобы избежать метода проб и ошибок, рекомендуется подойти к проблеме выбора этого необходимого постельного аксессуара с максимальным учетом своих индивидуальных особенностей.

Основные типы подушек

Традиционные подушки имеют форму квадрата со стороной 70 см, в настоящее время их часто делают прямоугольными. Однако ортопеды утверждают, что основное правило выбора этого спального аксессуара – он должен создавать опору для головы и шеи и ни в коем случае не находиться под плечами. С этой точки зрения наиболее подходящими являются ортопедические подушки в форме подковы или с валиками по сторонам.

Очень важным является и тип наполнителя. Как традиционные пух и перо, так и популярная в последнее время гречневая лузга и другие биологические продукты имеют существенный недостаток – они либо слишком мягкие для надежной фиксации головы и шеи, либо, будучи набитыми плотно, слишком жесткие.

В меньшей степени это относится к синтепону, синтепуху и другим синтетическим волокнам. Идеальными с точки зрения правильной позы во сне являются такие наполнители, как латекс, тактиль и другие инновационные материалы «с памятью».

Как выбирать правильно?

Для того, чтобы подушка подходила вам идеально, нужно учитывать множество факторов, в том числе и личные вкусы. Однако основными анатомическими параметрами этой спальной принадлежности являются ее высота и плотность набивки. Для их определения нужно учитывать два фактора:

• привычная поза во сне;
• размер плеча.

Для тех, обычно спит на спине, нужна подушка средней высоты (не свыше 10 см) и не слишком мягкая. Любителям поворачиваться во сне на живот необходима довольно мягкая и невысокая опора под голову – не выше 10 см. Большинство людей во сне стараются повернуться на бок. Им следует выбирать высокую и плотно набитую подушку. Нужную высоту определяют, прикладывая сантиметровую ленту от основания шеи до плечевого сустава.

Обычно эта величина составляет 12-18 см. Таким образом, подушки для мужчин обычно бывают выше, чем для женщин, к тому же представители сильного пола предпочитают более жесткое наполнение.