Прогулка по царству Морфея

Продуктивность работы, количество жизненной энергии и хорошее настроение – все это зависит от того, сколько часов вы отвели на сон. Не секрет, что ученые потратили уйму времени на то, чтобы изучить этот необходимый для жизни человека процесс. Однако прийти к общему мнению им так и не удалось. Поэтому знаменитые «8 часов сна» — это весьма субъективная норма, которая подходит далеко не каждому человеку. Например, знаменитому Энштейну на сон требовалось 11 часов, великий полководец Наполеон считал роскошью сон более четырёх часов, а Леонардо да Винчи практиковал пятнадцатиминутный сон каждые четыре часа!

Именно отсутствие определённых норм и ставит человека в тупик: с одной стороны, врачи советуют спать не менее 8 часов, с другой – исследования показывают, что восьмичасовой сон может навредить здоровью. Поэтому знакомое многим правило трёх восьмёрок – 8 часов на сон, 8 на работу и 8 на отдых – скорее становится исключением.

Не находя ответов на свои вопросы во вселенской паутине, люди начинают экспериментировать с собственным здоровьем, пробуя различные вариации на тему «сколько же времени нужно на «поспать». От недосыпания они замечают резко повысившиеся показатели нарушения нервной системы – раздражительность, быстрая утомляемость и ухудшения ряда качеств, которые влияют на уровень работоспособности. Переизбыток сна также отрицательно сказывается на работоспособности – всем знакомое «разбитое состояние», когда снижается концентрация внимания, а вместо предполагаемой бодрости человек ощущает полное отсутствие энергии.

И все-таки, многие исследователи поддерживают теорию «индивидуальности сна», который каждый определяет для себя сам. Если вы ощущаете прилив жизненных сил после 5-часового сна или чувствуете себе отлично, проспав 12 часов – значит, вы определили для себя тот самый оптимальный вариант.

В детстве каждый из нас спал не только ночью, но и днем – это широко практиковалось в детских дошкольных учреждениях. К сожалению, став взрослыми, многие забыли об этой полезной привычке. А зря, ведь дневной сон помогает справиться с усталостью, восстановит силы и повысит работоспособность!

Часто молодые люди спорят со своими старшими родственниками, которые постоянно упрекают молодежь в ночном образе жизни. Между тем, существование «жаворонков» и «сов» — это не миф, а самая настоящая реальность. Выбирая для сна именно те часы, которые подходят для одного из этих стилей жизни, вы наверняка сможете выспаться за небольшой срок.

На качество сна оказывают влияние не только все вышеуказанные факторы, но и условия, в которые вы привыкли отдыхать. Соблюдая подходящий уровень влажности и температуры воздуха, вы добьётесь того, что ваш сон будет глубоким и спокойным, и наутро вы проснетесь бодрым и энергичным человеком!

Наш организм очень чутко относится ко всем испытаниям, которым мы его подвергаем. Поэтому экспериментируя, помните, что резкие перепады и смены режима сна не прибавят вам здоровья. Постепенно вы найдете тот самый ритм жизни, за который ваш организм скажет вам спасибо!