Синдром беспокойных ног: как успокоиться и выспаться

Редко кому удается спать, сохраняя неподвижность и расслабленность. Кошки и собаки нередко перебирают лапками во сне, и практически всем знакомо ощущение внезапного подергивания ног при засыпании. Такие непроизвольные движения, переходящие в болезненные судороги, часто бывают у будущих мам во второй половине беременности, а после родов женщины о них забывают. Однако существует категория людей, особенно пожилых, для которых болезненные ощущения в ногах, вызывающие потребность постоянно ими двигать, становятся очень тяжелым испытанием.

Ситуация усугубляется тем, что так называемый «синдром беспокойных ног» (СБН) до настоящего времени подробно известен далеко не всем специалистам, и единого подхода к причинам его возникновения и особенностям лечения пока что не существует. По предварительным оценкам, данным заболеванием страдают около 15% взрослого населения. Очень часто эти люди пытаются самостоятельно облегчить неприятные ощущения с помощью наружных обезболивающих средств, ищут причину в болезни сосудов или суставов. Однако состояние «беспокойных ног» обусловлено глубинными процессами — сбоями в гормональной системе человеческого организма. Оно связано либо с наследственными факторами, либо с сопутствующими заболеваниями и дефицитом жизненно необходимых веществ.

Почему хочется двигать конечностями во время сна?

Медицинская литература определяет синдром беспокойных ног, как появление в них неприятных ощущений при состоянии покоя, чаще по вечерам и ночью, особенно во второй ее половине. Чаще всего этим недугом страдают люди среднего и пожилого возраста, у которых на его фоне развивается хроническая бессонница. В тяжелых случаях синдром беспокойных ног может проявляться в любое время и при сидячем положении, что делает невозможным поездки в транспорте или посещение различных мероприятий. Болезненные ощущения проявляются как

• зуд, покалывание, сдавливание, «ползание насекомых» в нижних, а иногда и верхних конечностях при их неподвижности;
• уменьшение или исчезновение симптомов при движении, растирании, вытягивании;
• неуправляемое желание двигаться, в том числе и вставать с постели, которое приводит к сокращению продолжительности сна, физической усталости, стрессам;
• периодическое подергивающее сгибание больших пальцев ног или всей стопы.

Появление таких симптомов может наблюдаться уже в 20-30 лет. С возрастом они усиливаются, чередуясь с периодами ремиссии. Женщины страдают синдромом беспокойных ног в полтора раза чаще, чем мужчины. Это в определенной степени объясняется и тем, что представительницы прекрасного пола склонны чаще прибегать к медицинской помощи. В то же время врачи общего профиля не всегда могут поставить правильный диагноз, считая проявления СБН стрессом, неврозом, проблемами с позвоночником или сосудами ног, что верно лишь в некоторых случаях.

Если говорить об основной причине данного заболевания, то в настоящее время установлена его зависимость с дисфункцией дофаминэнергетических систем головного мозга, которые управляют процессами торможения. Первичная форма СБН, которая проявляется в молодом возрасте, обычно связана генетическими факторами и носит наследственный характер. Вторичная форма этого недуга обусловлена нарушением синтеза дофамина под влиянием различных факторов, основными из которых являются:

• дефицит железа, магния, фолиевой кислоты и других веществ;
• неврологические заболевания (диабет, болезнь Паркинсона, поражения спинного мозга и т.п.);
• интоксикация алкоголем, другими ядовитыми веществами, высокие дозы кофеина;
• диабет, почечная недостаточность, тиреотоксикоз, хронические заболевания легких;
• прием определенных групп лекарственных препаратов (антидепрессанты, нейролептики, антигистаминные средства и др.)
• последний триместр беременности, избыточные физические нагрузки, стресс.

Методы лечения и профилактики

Как и всякое заболевание, синдром беспокойных ног легче всего поддается лечению на ранних стадиях своего развития. Для практически здоровых людей, ведущих правильный образ жизни, первые проявления болезни можно устранить такими несложными и доступными методами, как:

• отказ от продуктов с высоким содержанием кофеина (крепкого чая, кофе, шоколада, кока-колы), а также алкоголя и никотина;
• нормализация режима дня, умеренные физические нагрузки, расслабляющая гимнастика;
• употребление в пищу продуктов с высоким содержанием железа (печень, шпинат, томаты) и витаминов группы В (яйца, гречка, овсянка, зерновой хлеб и др.);
• теплые ванночки и расслабляющий массаж ног перед сном.

Примерно такие же общеоздоровительные рекомендации  в дополнение к специальному курсу лечения предлагает и медицина. Если неприятные симптомы продолжают усиливаться и принимают регулярный характер, следует обратиться к невропатологу. Прежде всего, врач проведет дифференцированную диагностику (следует знать, что похожие симптомы бывают и при других болезненных состояниях, например, артрите). При наличии сопутствующих заболеваний, которые могут вызвать гормональный дисбаланс в организме, будет рекомендовано пройти курс лечения от них, а возможно, откорректировать прием некоторых препаратов. Распространенной практикой, эффективной при лечении различных форм СБД, является прием препаратов железа, а также витаминов и легких седативных средств.

Если симптомы становятся частыми и болезненными, вызывают постоянные нарушения сна, то будет рекомендован курс медикаментозной терапии. Препараты для ее проведения подбираются индивидуально с постоянным контролем реакции на них. Курс лечения проводится годами с обязательной ротацией активных веществ, и требует от пациента постоянной самодисциплины, зато позволяет сохранять высокое качество жизни и в преклонном возрасте.