Наверняка с Вами случалось такое, что Вы вроде и поспали положенные 8 часов (или даже больше), а выспавшимся себя все равно не чувствуете. Чем старше Вы становитесь, тем сильнее ощущаете, что не можете выспаться вовсе, если ложитесь после 2 ночи. Год за годом в Вас копится хроническая усталость, случается и так, что после сна Вы чувствуете себя разбитым, день начинается сразу с обессиленности, вам приходится травить себя кофе, чтобы искусственно взбодриться. Современный ритм жизни совершенно исказил и сломал здоровый ритм организма человека. Слишком много времени уходит на работу, после которой хочется успеть еще хоть что-то сделать для себя лично, социальные сети и интернет в целом засасывают нас до полуночи, до 2 ночи, а то и вовсе до первых утренних часов. А кто-то гуляет по клубам, пишет ночами стихи, работает в ночную смену — да масса есть причин, по которым мы спим не в то время.
Вы слышали хоть раз в жизни о том, что час сна в разное время суток имеет разную ценность? Ниже приведена таблица, в которой наглядно показано, какова ценность сна за 1 час в вечерне-ночные часы.
А теперь, согласно таблице, подсчитайте, сколько Вы спите за сутки?
Время суток | Ценность сна за 1 час |
---|---|
с 19:00 до 20:00 | 7 часов |
с 20:00 до 21:00 | 6 часов |
с 21:00 до 22:00 | 5 часов |
с 22:00 до 23:00 | 4 часа |
с 23:00 до 24:00 | 3 часа |
с 00:00 до 01:00 | 2 часа |
с 01:00 до 02:00 | 1 час |
с 02:00 до 03:00 | 30 мин |
с 03:00 до 04:00 | 15 мин |
с 04:00 до 05:00 | 7 мин |
с 05:00 до 06:00 | 1 мин |
После 6:00 сон фактически не имеет ценности.
8 часов никак не набирается, правда? Более того, у большинства, кто посчитает по таблице, совокупность полезного сна оказывается столь малой, что в пору задуматься о том, как мы ежедневно сами себя истязаем. Человеческий организм способен прожить куда больше, чем в среднем живет человек. Только мы сами укорачиваем собственную жизнь не только вредными привычками и неправильным питанием, но и, по большей части, катастрофическим нарушением физиологического режима. Какова у вас вышла совокупность полезного сна? 3 часа? 53 минуты? Думаете, организм успеет отдохнуть за это время?
Люди часто считают, что сон отнимает слишком много времени жизни, но происходит так только тогда, когда человек спит в неправильное время. Посмотрите на таблицу, ведь буквально 1 час сна с 7 до 8 вечера оказывается в разы полезнее сна после полуночи, сколько бы Вы там ни проспали. Понятное дело, что всю свою жизнь Вы спали неправильно. Вас приучили спать неправильно в связи с искаженным ритмом жизни общества, к которому Вы пытаетесь подстроиться. Но еще наши предки ложились спать с наступлением темноты, и просыпались на рассвете.
Самый обычный крестьянин, как правило, засыпал не позже 9 вечера и вставал летом в 4 утра. Совокупность полезного сна у него составляла 15 ч 45 мин при фактической длительности сна в 7 часов. Ясное дело, у него были силы и поле пахать, и богатыря из себя растить. А зимой спали и того больше, накапливая силы. Современный же средний офисный работник всегда засиживается за полночь. Посчитаем не самый страшный пример, когда человек ложится спать в час ночи, встает, в среднем, в 7 утра. При фактической длительности сна в 6 часов он получает полезный сон длительностью в 1 ч 53 мин. И после всего этого он не пойдет на свежий воздух, не даст мышцам здоровую нагрузку, а сядет за компьютером в энергетически застойной позе и просидит так в душном помещении, уставившись в монитор, бОльшую часть своего дня.
По сути, это катастрофа современного общества. И тот факт, что на медикаментах и химии люди стали существовать дольше, вовсе не значит, что они в это время ЖИВУТ. Откуда взять силы на реализацию себя, когда полезный сон так катастрофически мал, что тело с каждым годом только слабеет? И самое страшное в том, что большинство из вас верит, что только так и может быть, что тело слабеет после 30 безвозвратно, что болезни только множатся, что энергии с возрастом куда меньше. Но не таким создано ваше тело, не увядающим с рождения. Оно способно аккумулировать и генерировать, и только в Ваших руках и в Вашем выборе: дать ему возможность крепнуть или продолжать обессиливать себя день за днем.
Андрей (13 декабря 2014 в 23:54) #
Очень много времени и сил было потрачено на то чтобы научиться быстро восстанавливаться. И увидел я эту, как вы говорите «бредовую» таблицу. Поначалу тоже естественная мысль возникла — шарлатаны все это пудрят мне и всем мозги, но я был бы ни я, если б не проверил это на себе. Уж все лучше чем горы витаминов и стимуляторов пить. И чтож вы думаете. Я просто ошеломлен, не надо было пить эти горы стимуляторов. Нужно было просто во время ложиться спать. Результат сильнее самых сильных витаминов и стимуляторов вместе взятых. Для восстановления ложитесь спать в 19:00. Вы перестанете быть биороботами.
Ellen (28 февраля 2014 в 00:57) #
Absolutnyi bred.. dazhe smeshno chitat’.
Король (15 января 2014 в 13:38) #
Да откуда вы эти данные берете вообще?
артем (04 июня 2014 в 18:30) #
не знаю
Юрий (21 октября 2013 в 06:38) #
Попробую, спасибо