Сонный паралич – болезнь, не требующая лечения

В Средние века считалось, что кошмары – это злые духи, которые садятся на грудь спящего человека. Французское слово «кошмар» изначально было именем беса, который приходит, когда человек спит, и не дает ему пошевелиться. Многие люди были уверены, что видят, как злые кошмары стоят рядом с их постелью или даже сидят на груди, душат их или кусают, а человек парализован и не может ничего сделать. Не осуждайте средневековые заблуждения. Все, что мы только что описали, – не вымысел. Это симптомы распространенного расстройства, которое сегодня носит название «сонный паралич».

Практически каждый человек хоть раз в жизни испытал на собственном опыте признаки сонного паралича. Чаще всего это расстройство проявляется, когда человек засыпает, но иногда оно может возникнуть и при пробуждении.

Признаки сонного паралича:

1. Ощущение потери контроля над собственным телом. Вы не можете ни пошевелиться, ни закричать.
2. Слуховые и зрительные галлюцинации: кажется, что кто-то или что-то стоит рядом, видятся лица и фигуры людей, часто возникают образы насилия – может казаться, что вас душат, кусают или пытаются каким-то другим образом причинить вред.
3. Сонный паралич может сопровождаться ощущением удушения, вплоть до того, что возникает чувство, что кто-то стоит или сидит на груди.

Все это пугает, но на самом деле сонный паралич – нормальная биологическая реакция организма. Признаки расстройства возникают, когда человек еще не полностью погрузился в сон или наоборот – не до конца проснулся. В основе расстройства – здоровый физиологический механизм: представьте, что было бы, если бы ваше тело реагировало на раздражители, возникающие во сне? Организм не мог бы отдыхать, но проживал сны, как реальные события. Именно поэтому мозг тормозит двигательную активность, когда он переходит в фазу сна, отсюда и ощущение обездвиженности и беспомощности.

Сонный паралич не опасен и не является симптомом других расстройств. Это просто небольшой сбой, указывающий на то, что мозг не прошел последовательно через все фазы сна. Именно поэтому расстройство чаще всего наблюдается у людей, которые спят от случая к случаю, не высыпаются или страдают бессонницей.

Чтобы предупредить и полностью избавиться от проявлений сонного паралича, достаточно придерживаться здорового режима сна и питания. Большое значение имеют физические нагрузки: при нормальной физической активности возникновение сонного паралича практически исключено, в том числе и потому, что мышцы обретают способность активно реагировать на импульсы мозга сразу же после пробуждения.