Спокойный сон ребенка и родителей

Одним из наиболее сложных испытаний для молодых родителей являются бессонные ночи. Не все малыши соблюдают суточный ритм, и даже самый спокойный малыш хотя бы один раз за ночь потребует к себе внимания. Неудивительно, что и мамы, и папы страдают от хронического недосыпания.

В современных молодых семьях отцы не отказываются от ухода за маленькими детьми, и часто всего к плачущему ребенку встают по очереди. Но, тем не менее, статистика, в том числе в США и Западной Европе, показывает, что женщины страдают от дефицита ночного сне гораздо больше мужчин, что негативно отражается на их здоровье и психологическом состоянии.

Способов, как заставить малыша спать спокойно, довольно много. Столетия назад малышей туго пеленали, а особо беспокойным давали отвар мака. Современные взгляды на эту проблему весьма разнообразны. Очень распространенным является совместный сон малыша и мамы, против чего протестует большинство медиков.

Впрочем, до недавнего времени раздавались и протесты против традиционного укачивания. Однако до настоящего времени не доказано, что оно наносит вред, а вот то, что ритмичное раскачивание помогает крепкому сну не только детей, но и взрослых, многие могут подтвердить на собственном опыте. Что же говорит о правилах организации здорового детского сна современная медицина?

Десять правил для крепкого сна

Ниже изложены основные принципы ночного отдыха детей, которым следует современная педиатрия, в частности, такой признанный специалист в этой области, как Е. Комаровский.

Они состоят в следующем:

• Сколько бы окружающие не говорили молодым родителям, что бессонный период является обязательным и им просто нужно немного потерпеть, следует понимать, что без полноценного отдыха и нормального сна и мать, и отец не будут в состоянии выполнять свои обязанности и жить полноценной семейной жизнью, которая является залогом благополучия ребенка.
• Ритм сна и бодрствования ребенка должен совпадать с общим режимом семьи. Определите время для ночного отдыха себе и ребенку, всегда укладывайте его спать в вечерние часы и будите утром.
• Следует правильно определить размещение детской кроватки. Малышу до года, максимум до полутора лет лучше спать в родительской спальне, но, разумеется, в своей кроватке. Сон в одной постели с родителями нельзя назвать здоровым, он может применяться только в самом крайнем случае, когда ребенок не может уснуть от перевозбуждения. Но при этом, как только малыш успокоится, его нужно перенести в кроватку и посидеть рядом, пока он не уснет. Ни в коем случае нельзя класть рядом с собой ребенка даже на диван в гостиной, если вы плохо себя чувствуете, хотите спать, приняли алкоголь или успокаивающее лекарство. Детям старшего возраста нужно спать в отдельной комнате, желательно собственной детской.
• Дневной сон не должен быть слишком длительным. Даже если ребенок крепко спит, не бойтесь его будить – иначе, хорошо отдохнув днем, он будет требовать вашего внимания ночью.
• Соблюдайте расписание кормления. Педиатры утверждают, что даже месячный малыш может не нуждаться в подкреплении на протяжении шести часов. Однако, если очевидно, что ребенок голоден, его нужно покормить – один, максимум два раза за ночь. После полугода кормить ночью уже не следует.
• Крепкому ночному сну должна предшествовать дневная активность. Ребенок должен много двигаться, гулять, а по возможности и спать на свежем воздухе, играть, узнавать новое.
• Купание перед сном является обязательным. Лучше всего, если ванна будет большой, а вода – достаточно прохладной. После этого малыша нужно покормить и уложить спать.
• Воздух в спальне должен быть чистым, достаточно влажным и не слишком теплым. Ребенок ни в коем случае не должен перегреваться.
• Матрас в кроватке должен быль идеально ровным, а подушка до года не обязательна. Ни в коем случае не накрывайте лицо ребенка.
• Правильно подобранный подгузник – один из самых эффективных способов сделать сон ребенка и родителей максимально комфортным и здоровым.

Разумеется, проблему ночного отдыха каждая молодая семья будет решать по-своему. Однако нет сомнения в том, что изложенные выше рекомендации окажутся полезными очень многим.