Влияние алкоголя на сновидения

В жизни каждого из нас бывают как будни, так и праздники, когда мы собираемся за широким столом уставленным различными яствами и напитками.

Мы кушаем, пьем и чаще всего вечером, практически перед сном. О влиянии алкогольных напитков на сон, как процесс и на сновидения, как психологический и неврологический фактор, нам бы и хотелось сегодня поговорить.

Физиологические последствия

Прежде всего хотелось бы сказать, что в любом деле, а уж тем более в принятие пищи и употреблении напитков, особенно перед сном, следует соблюдать здоровую норму, в смысле не злоупотреблять. Поскольку как переедание, так и перенасыщение организма алкоголем, приводит к достаточно негативным последствиям.

С точки зрения физиологии вы становитесь раздражительными, плохо спите, часто просыпаетесь, а так же увеличивается риск обострения различных хронических заболеваний.

В плане психологическом и в сфере сновидений, как картинок и образов, увеличивается риск увидеть бессвязный кошмар или сон — преследование, за который как минимум по утру может быть стыдно даже перед собой, а во-вторых снятие алкоголем некоторых внутренних ограничителей, может порождать образы доселе невиданные и мало приятные.

Самообман

Некоторые считают, что алкоголь перед сном в малых количествах, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну, поскольку расслабляет нервную систему и снимает напряжение. Чаще всего это скорее самообман и самовнушение, поскольку расслабиться и снять напряжение можно и другими менее рискованными способами.

А в случае с алкоголем эффект, даже при минимальной дозе, может быть прямо противоположный, вы становитесь раздражительными и сон ваш становиться поверхностным и прерывистым.

В нормальном состоянии, когда вы засыпаете не приняв алкоголь, ваш сон обычно делиться на две фазы, глубокий сон и быстрый сон. В случае если был употреблен алкоголь, сбивается внутренний ритм и чаще всего фаза быстрого сна просто пропадает.

Потому чаще мы не помним снов, чувствуя себя разбитыми и при этом нас очень тяжело добудиться, потому как сон очень глубокий, хотя при этом человек может проснуться посреди ночи и до утра бодрствовать при не возможности снова уснуть.

Этапы сна при опьянении

Если уж получилось так, что человек действительно перебрал, и это можно расценивать как алкогольное опьянение, то сон при этом процессе, условно можно разделить на несколько этапов

• Человек выпивший засыпает быстрее чем трезвый, но при этом очень сильно увеличивается сердечный ритм, что сами понимаете не способствует хорошему сну.
• В организме наблюдается некая разбалансированность, при мышечной неподвижности и большом сердечном ритме, не происходит нужных процессов и вы не сможете полноценно отдохнуть.
• Из за отсутствия фазы быстрого сна, вы на утро чувствуете себя разбитым и уставшим, хотя должно быть все наоборот.
• Когда значительная часть алкоголя уже переработана организмом и сон перестает быть глубоким, увеличивается шанс случайно пробудиться и потом уснуть снова будет огромной проблемой, поскольку организм будет еще в неком напряженном состоянии.

В свете всего выше сказанного мы вам желаем в Новогоднюю ночь собраться с семьей за праздничным столом и не переусердствовать в употреблении напитков и яств. Помните залог здорового сна, свежий воздух прогулки перед сном, меньше встрясок и как минимум за 2-3 часа до сна не употреблять тяжелую пищу и крепкий алкоголь.