Жаворонок, голубь и сова: общее о хронотипах

Учение о хронотипах зародилось достаточно давно, однако, современную его версию можно отнести к 70-ым годам прошлого века. Сам термин «хронотип» ввел А.А.Ухтомский в рамках своих физиологических исследований.

Идея связки пространства и времени приходила в голову многим ученым и исследователям, в том числе и Эйнштейну.

Сейчас мы уже воспринимаем как простую истину тот факт, что у людей есть разные жизненные ритмы, влияющие на пики их активности и образ жизни в целом. Таким образом, современная система делит людей на три хронотипа: жаворонок, голубь и сова.

• Жаворонки – люди рано встающие, пик их активности приходится на первую половину дня, во второй половине дня им крайне трудно сосредоточиться, они чувствуют усталость.
• Голуби – промежуточный тип – люди, пик активности которых приходится на день.
• Совы – поздно просыпаются и поздно ложатся, в первой половине дня их активность крайне низка, зато под вечер энергия бьет фонтаном.

Современная статистика утверждает, что до 40% людей в мире – совы. Примерно 25% — жаворонки, ну и 45% — голуби. И это при нынешнем-то ритме жизни, когда быть совой совершенно не выгодно в рамках устоявшихся рабочих графиков.

Хронотип сова

Именно из-за сложившегося ритма работы в городах совы вынуждены сильнее с собой бороться, т.к. их жизненный ритм не соответствует общепринятому. В то время, когда рабочий день начинает подходить к концу, совы только-только раскочегариваются, а когда и вовсе пора уходить домой — у них пик активности. К слову сказать, в Европе во многих компаниях хронотип человека учитывают при приеме на работу, на ночные смены предпочитают брать сов, чтобы снизить риск травм, халатности, повысить качество производства и предоставляемых услуг. Но, вот что интересно, совы, вынужденные всю жизнь потихоньку себя ломать ради общепринятого ритма, к 50 годам так натренированы  преодолевать трудности, что во второй половине жизни имеют самые крепкие нервы и самое прочное здоровье среди всех хронотипов. Их труднее вывести из себя, чем жаворонков или голубей, они устойчивее к стрессам, болезням и различным переменам.

Почитать подробнее про хронотип совы

Хронотип жаворонок

Вот у жаворонков, казалось бы, завидная ситуация: они бодро встают утром, полные сил добираются до работы и ударно трудятся до обеда. После обеда их работоспособность снижается, но это кажется совершенно нормальным в условиях накопленной усталости за день. С ними, по крайней мере, все очевидно работодателям: человек выложился, поработал, устал. В первой половине жизни жаворонки очень крепки здоровьем. Именно они чаще правильно питаются, делают обливания, совершают пробежки, занимаются спортом. Но проблема у жаворонков тоже имеется: они крайне трудно реагируют на изменение своего ритма. Их идеальная ранняя среда – настоящая зашита от всего на свете, но как только им не удается лечь спать вовремя, сдвинув график, как на следующий день они совершенно разбиты.

Стоит, правда, отметить, что жаворонки очень ревностно отстаивают свой режим, и в рамках современного ритма рабочего и делового человека им приспособиться куда проще, чем совам. Если жаворонки всеми силами удерживают свой ранний режим, то они сохраняют здоровье и бодрость духа. Ели же по каким-то причинам им приходится поздно ложиться (много работы, интернет, поздние тренировки и т.п.), то их состояние к 50 годам становится хуже, чем у натренированных к тому времени сов.

Почитать про хронотип жаворонка

Совы легче становятся голубями, чем жаворонки. Возможно, тут еще важна и психологическая составляющая: продиктованный системой ритм жизни как бы говорит, что быть жаворонком хорошо, а совой – плохо, потому совы переход в режим голубя воспринимают позитивно и как улучшение, а жаворонки переход в режим голубя воспринимают как ухудшение ситуации и потерю выгодных позиций.

Хронотип голубь

Голубям удобнее всех, т.к. им проще сдвигать свой график в ту и другую сторону. Они могут и встать пораньше, если потребуется, и лечь поздно, если так сложится. При этом на следующий день не будут ходить в анабиозе, а достаточно быстро войдут в рабочий ритм и, по-прежнему, пик их работоспособности выпадет на середину дня.