Во сне мы восстанавливаемся, сон помогает человеку похудеть, справиться с депрессией, а также победить инфекцию. Спальня должна быть для сна, в ней не должно быть телевизора, радио, то есть источников раздражения. Сон наступает тогда, когда начинается выработка гормона мелатонина. Во время сна наш организм вырабатывает полезные для нас гормоны и вещества:
- гормон роста соматропин, благодаря которому дети растут, а взрослые худеют
- гормон радости серотонин, нехватка которого сулит нам депрессию
- клетки иммунной системы организма накапливают белки, с помощью которых они борются с вирусами и бактериями
Еда, которая убивает сон
Какая еда не дает нам заснуть? Что не следует есть на ночь?
Oxy (13 февраля 2023 в 17:55) #
даже не знала что какао враг сна — наверно поэтому бросила его пить
Sola (14 февраля 2023 в 16:34) #
Як кому, до речі. Стимулювання ендорфінів, а це какао-шоколад, може й зняти стрес
Игорь (04 декабря 2013 в 17:09) #
Я писал реферат о проблемах сна, и данное видео мне очень помогло.
Федор (15 апреля 2013 в 11:31) #
Очень полезное видео, не знал о таких фактах, советую посмотреть всем.